Játékos Légzőgyakorlatok gyerekeknek! Mutasd meg neki, hogy a légzés lehet az önnyugtatás, a jelenlét és a feszültségoldás eszköze:) Játékosan vezesd rá és magától is használni fogja önmaga megnyugtatására! Ebben segít mindegyik légzőgyakorlat, amit ebben az online pdf csomagban találsz!
Abszolút jól tudod mindegyiket használni egyszerűen, praktikusan, Anyukaként a gyermekeddel, de pedagógusként, oktatóként, mozgásterapeutaként is nagyobb csoporttal:
- megnyugatásra
- félelmek/harag elengedésére
- alvás előtti lenyugvásra
- tudatos jelenlétre
- figyelem, koncentráció visszaszerzésére
- nagyobb feladat ( dolgozat, kihívás ) előtti mentális felkészülsére
- izgatott állapot csillapítására
- felfrissülésre
Ebben a PDF csomagban 10 játékos légzőgyakorlatot találsz. Én kiemelten kezelem a légzést, mint az Önnyugtatás legjobb eszközét, ezért erről írok kicsit bővebben a letölthető anyagban!
Ezeket a gyakorlatokat találod meg ebben a csomagban a leírásokkal együtt, mindegyik 1-1 gyakorlat 3-5 percet vesz igénybe: 1, Légzés megfigyelés a kedvenc plüssel, 2. Elefánt légzés, 3, Csillag légzés, 4, Zümi légzés, 5, Hegymászós légzés, 6, Oroszlán légzés, 7, Rakéta légzés, 8, Sziszegő légzés, 9, Teljes jógalégzés, 10, Váltott orrlyukú légzés
A légzés az önnyugtatás eszköze
A LÉGZÉS az egyetlen olyan, stabilan nálunk lévő eszköz, ami biztosan SEGÍT MEGNYUGODNI! Ezt számtalanszor tapasztaltam már magamon is, de a gyerekeknél is óriási segítség lehet, ha játékosan megtanulják irányítani!
Azt feleslegesen hajtogatjuk a gyerekeknek, amikor éppen felpörögnek, kiborulnak, hisztiznek, hogy " nyugodj meg ", hiszen amíg nem tudja hogyan érheti el ezt az állapotot, nem is tudja megcsinálni, nem tud kilépni ebből az állapotból!
Hogyan és miért működik?
A légzés, mint nyugtató eszköz nagyon egyszerűen működik, mert a légzés és az érzelmi állapot kölcsönösen hatnak egymásra. Lelkivilágunk befolyásolja a légzést, vagyis ha idegesek, izgatottak leszünk, vagy éppen félünk, szorongunk valamitől, akkor felgyorsul és ez hatással van az idegrendszerünkre, testünkre. Felgyorsul a szívverés, izzadhatunk, remeghetünk...stb. Ugyanez fordítva is igaz, hiszen a helyes, nyugodt légzés, segít ellazulni és feltöltődni. Vagyis ha gyorsan változtatni szeretnénk a hangulatunkon, érzelmi állapotunkon, érdemes megtanulni először csak figyelni a légzésünket, aztán irányítani is.
Ebben nyújt hatalmas segítséget ez a PDF csomag:)
Rendelési információ - a PDF csomagot én küldöm el Neked e-mailben:
A 10 légzőgyakorlat csomagot úgy tudod megrendelni, hogy miután beletetted a kosárba, a fizetési módnál vagy a bankkártyás, vagy az utalásos verziót választod, (utánvéteset nem tudod!!! ) a szállításnál pedig az utolsó lehetőséget a listából, az " online letölthető anyagok - ingyenes " verziót! Ne tévesszen meg az, hogy a szállítási adatokat ki kell töltened, ettől függetlenül természetesen e-mailben kapod meg a csomagot:)
( Ha bankkártyával fizettél, vagy átutaltad az összeget akkor legkésőbb 1 nap múlva küldöm Neked e-mailben. Ha mégis utánvétes fizetést választottál, mert más játékunkat is megrendelted, akkor azután tudom elküldeni, miután átvetted a futártól és kifizetted nekik. )
Fontos! Kérlek vedd figyelembe, hogy sokat dolgozunk egy ilyen játék fejlesztésén és rajzolásán, ezért ne oszd meg, és ne küldd tovább, hogy még sok ilyen készülhessen!
.jpg)
